Активная жизнь – здоровье и молодость на долгие годы! ↓

Многие уже знают, насколько полезны физические упражнения и активная жизнь. Кто-то заказывает туры на горнолыжные курорты, кто-то бегает по утрам. Так или иначе, все потихоньку начинают приобщаться к спорту.
Однажды учёный Р. Могендович поведал, насколько прочна взаимосвязь работы скелетных мышц, вегетативных органов и двигательного аппарата. Если человек живёт лениво, возникает недостаток активности, что приводит к разрушению нервно-рефлекторных связей. А это значит, что вскоре надо ожидать проблем с сердечно-сосудистой системой, возможно, начнёт развиваться какое-нибудь дегенеративное заболевание или нарушиться обмен веществ.
В день человек должен тратить около 12-16 МДж. Это примерно 2880-3840 ккал (показатель зависит от пола, массы и возраста человека). Современный человек тратит лишь 3,5 МДж (по данным исследований за последние сто лет). То есть почти в 200 раз меньше нормы, а дефицит энергозатрат составляет примерно 2,0-3,0 МДж (500-750 ккал) в сутки. В связи с этим нам просто необходимо заниматься физической культурой. Например, приехав в отель Швейцария, не сидите в номере, а хотя бы прогуляйтесь по городу. Будет ещё лучше, если вы ежедневно будете заниматься ходьбой. По данным Беккера, лишь 20% населения экономически развитых стран получают достаточную физическую нагрузку, остальные 80% этой нагрузки не получают, что приводит к снижению иммунитета и многим болезням. Например, быстрее развивается гипокинезия.
Если человек занимается сбалансированными тренировками, у него повышается устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Он легче переносит стрессовые ситуации, радиацию,  травмы, перепады температур, гипоксию и реже болеет ОРВИ. Нормализованная физическая нагрузка способна замедлить процессы старения, как внешних показателей (морщины, волосы и тому подобное), так и всего организма. Тренироваться можно и нужно в любом возрасте. Спорт способствует нормальной жизнедеятельности и повышению аэробных возможностей. Но не стоит забывать: всё полезно в меру. По этому главное не переборщить с тренировками, иначе иммунитет наоборот пострадает, и организм будет более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.
У мужчин почти половина массы тела составляют скелетные мышцы, которые природой запрограммированы на тяжёлый физический труд. По этому им особенно тщательно надо следить за собой.
Кроме прочего положительного, активная жизнь приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, так же веса тела и жировой массы, содержания триглицеридов и холестерина в крови. У активных людей реже скачет давление, а пульс всегда ровный. Регулярная физическая тренировка может привести к задержке или обратному развитию атеросклероза.
Если вы настолько ленивы, что по утрам бегать совсем нет сил, просто прогуляйтесь как-нибудь пешком по музеям вашего города, или по интересным местам города Швейцарии, или Санкт Петербурга. Двигательному аппарату даже простая ходьба идёт на пользу. Она
препятствует развитию дегенеративных изменений, которые происходят с ними из-за возраста или гиподинамии. Во время физических нагрузок костные ткани получают больше минералов и кальция, а это не даёт развиваться остеопорозу. Приток лимфы к межпозвонковым дискам и суставным хрящам увеличивается, что является лучшей профилактикой остеохондроза и артроза.
Вот сколько всего полезного на самом деле нам могут дать физические нагрузки. Так что не ленитесь, занимайтесь больше спортом, и живите активной жизнью!