Как ни странно, людей, которые увлекаются диетами можно разделить на три типа. Начнём с меньшинства – это те, кому диета на самом деле помогла похудеть. Далее идут те, кто понял, что, прибегая к различным голодовкам, похудеть всё же не удастся. И самые отчаянные – это те, кто уже попробовал неимоверное количество разных диет, но продолжает «экспериментировать» над своим организмом. К группе риска относятся последние. Истощая организм, они начинают страдать от недостатка полезных веществ. А так же страдает психика: не похудев на столько, сколько планировалось, человек начинает комплектовать и ругать себя, наказывая более строгой и изощренной диетой. Помните: питание должно быть сбалансированным, а любую диету надо совмещать с физической нагрузкой. Многие почему-то надеются на «авось», и могут на долгое время откладывать поход к врачу. Это случается наверно по тому, что не все знают, что хроническая боль, схожа с посттравматическим синдромом. Или же её можно сравнить с депрессией, когда не ладятся дела, на работе завал, в семье не пойми что, да ещё замена водительских прав скоро, документы надо готовить… Такое состояние называется «дезаптационная реакция». Одни из её признаков: мышечная усталость, слабый аппетит, человек становиться менее активным, сонливым и в то же время беспокойным во сне. Постоянное чувство усталости не позволяет жить полноценной жизнью. Если человек мало двигается, его мышцы начинают деградировать и в целом здоровье сильно ухудшается.А вот если он наоборот ведёт активный образ жизни, то его не будут беспокоить сердечно-сосудистые заболевания и те же депрессии. К тому же, как показала практика, активные люди живут дольше. Многие диетологи рекомендуют пить по 8 стаканов воды ежедневно. А вот употреблять в таком количестве кофе не посоветует ни кто. Всё по тому, что кофе, так же как сигареты и алкоголь вызывает привыкание. Для того, что бы взбодриться постоянно требуется всё больше и больше этого напитка. В итоге доза становиться настолько велика, что её просто не возможно увеличивать. Тем, кто стал зависимым от кофе, рекомендуют в течение дня чередовать чашку кофе со стаканом воды. Это эффективный способ отучить себя от чрезмерного потребления кофеина, который в дальнейшем может привести вас к обезвоживанию. Лучше пить по утрам простое кофе, чем «энергетики». В кофе не меньше кофеина, но за то нет таурина и женьшеня. Получив огромное количество этих веществ организму нужен отдых и время на восстановление его обычной жизнедеятельности. А если постоянно употреблять «энергетики» то со временем организм будет воспринимать их как должное, и ни какого бодрящего эффекта не будет. Больше всего от «энергетиков» страдают печень, сердечно-сосудистая и нервная системы. Этот пункт скорее относиться к рабочему классу, а не к тем, кому выплачивается пособие по безработице. Ещё в 60-е годы ХХ века в среднем человек спал по 8 часов, а сейчас, учитывая, что темп жизни с каждым годом растёт, на сон человек тратит примерно 6,5 часов. Кроме этого многие люди стали более подвержены стрессам, поэтому страдают расстройствами сна. Хронический недосып, как доказали учёные из Северо-западного университета (штат Иллинойс), является причиной подавленного состояния, раздражительности и ожирения. Те, кто думают, что от недосыпа можно избавиться, выспавшись один раз в выходные – ошибаются. Если вы не выспались один день, то, выспавшись на следующий, организм не пострадает. А вот не высыпаясь всю неделю, вы наносите серьёзный ущерб здоровью. Эта проблема актуальна особенно для работников душных помещений. Конечно, мало кто имеет возможность после работы прогуливаться, но всё же постарайтесь уделять время этому занятию. Так же из «кислородного кризиса» помогут выйти кислородные коктейли, релаксационные дыхательные техники, и, можно попробовать, в течение дня дышать поверхностно (маленькими глотками), а потом дать организму отдышаться, делая медленные глубокие вдохи. Нехватка кислорода повышает утомляемость и замедляет обмен веществ. 1) Постоянные диеты – как способ похудеть
2) Всё время что-то болит (хронические боли)
3)Малоподвижность
4) Кофе: всё в меру
5) Чрезмерное употребление «энергетиков» наносит ощутимый вред здоровью
6) Хронический недосып
7) Нехватка кислорода
Похожие новости:
Просмотров 
