По мнению врачей, главный способ продлить здоровье костной системе – правильное, сбалансированное питание. Давно известно, что костям необходимы такие вещества как кальций, магний и фосфаты. Употребление молочных и нежирных мясных продуктов, а также рыбы и злаковых способствует укреплению костной ткани и препятствует остеопорозу. Вдобавок, для формирования костной ткани необходимы флавоноиды – вещества, в больших количествах содержащиеся в овощах и фруктах. У людей, употребляющих достаточное количество растительной пищи, кислотно-щелочной баланс крови всегда находится в норме, что препятствует вымыванию из костей минералов.
Помимо питания, медики советуют людям среднего возраста обратить внимание на протеиновые добавки и физические упражнения.
Просмотров 
