Все участники эксперимента составили мужчины, которые были разделены на три группы. Первой давали 10г белка, второй 20г, а третьей 40г, сразу после изнурительной тренировки. Как оказалось, 20г белка наиболее способствует мышечному синтезу белка, следовательно, увеличивался рост мышц.
Как известно в состав сыворотки входит лейцин и аминокислоты, которые способствуют синтезу белка, поэтому сыворотка является лучшим источником белка. Те мужчины, которые хотят всегда быть в форме при том не только в физической, но и сексуальной могут заказать Сиалис онлайн.
В состав сыворотки входит 10% лейцина, когда в белках животного происхождения всего 5%. Сыворотка является недорогим продуктом и поможет следить за количеством потребляемого белка, в то время когда для диеты необходимы цельные продукты.
Взамен сыворотки так же можно употреблять полтора стакана йогурта или два с половиной стакана обезжиренного молока. Возможны различные комбинации данных продуктов и коктейли из них. Для получения 20г белка отлично подойдет курица или лосось. Небольшой порционный кусочек такого мяса сможет заменить вышеперечисленные продукты.
Не стоит сразу же после тренировки есть продукты, содержащие белок. Как показали исследования, он начинает усваиваться лучше всего после одного часа окончания тренировки. Для получения лучшего результата советуется давать организму 20г белка каждые три часа.
Похожие новости:
Просмотров 
