Лучшим завтраком будет молочная каша на основе овсянки и отрубей (только не берите кашу быстрого приготовления). Она является хорошим источником углеводов на целый день.
Молоко в каше должно быть обезжиренное и иметь низкий уровень лактозы. Обычно все думают, что именно из-за жиров в молоке человек начинает поправляться, но это не совсем так – на самом же деле основным фактором набирания веса является именно лактоза, а не жиры.
Способ приготовления. Поставьте молоко на плиту и ждите, пока оно закипит. После чего добавьте овсяную крупу (если же Вам по нраву более сладкая пища, то вместо сахара Вы можете положить нарезанный чернослив). И, по желанию, можете в кашу добавить орехи. Дождитесь, пока овсяная крупа сварится – и готово!
Также рекомендуется кушать с утра яичный белок (вареный). Но не ешьте желток, так как он имеет холестерин, а он Вам не к чему.
Вместо кофе лучше сделайте чай с цикорием, он успокаивает нервы, не поднимает давление и выводит холестерин. Его можно найти даже на лужайке возле реки – это их «любимое» местообитания.
Диетологи рекомендуют питаться каждые три-четыре часа, поэтому, если вы куда-то надолго уходите, то лучше взять с собой бутылочку кефира или же 100 грамм творога с овощами.
Активно занимаетесь спортом или только открываете для себя эту дверь? В любом случае вам нужна женская спортивная одежда. Заходите в официальный интернет-магазин Reebok и купайтесь в многообразии выбора.
Похожие новости:
Просмотров 
