Для начала, нужно выделить те продукты, которые есть нужно и полезно. Речь идёт о белках, которые содержатся в мясе, рыбе и яйцах. Конечно же, лучше всего избегать жирных продуктов, а остановиться на постных.
Цинк, который очень нужен в таких случаях, можно найти в сельди и других морских продуктах, а также в говяжьей печени, грибах, бобовых и в некоторых видах каш, среди которых овсянка и гречневая каша.Селен можно найти в оливковом масле и маслинах, морских продуктах, а также в чесноке и пастернаке.
Что же касается фосфора, то он в обилии встречается в пшеничном хлебе, а также в говядине и печени трески.Кроме этого, нужно обратить своё внимание на полиненасыщенные жирные кислоты, витамин С, а также ликопен (помидоры и другие красные овощи, которые нужно потреблять с небольшим количеством жира) и аргинин (содержится в фисташках).
Отказаться придётся от продуктов, относящихся к категории "Быстрой Еды", включая супы и пюре из пакетиков, а также полуфабрикаты. Колбасы можно есть только тогда, когда вы их приготовили самостоятельно из натуральных продуктов. Напитки, которые нужно будет исключить, включают в себя всю газированную воду и энергетические тоники.
Вас интересует долголетие? Хотите знать, от каких условий оно зависит? Портал spina.spb.ru поделится самой актуальной информацией по этому вопросу. Живите долго и счастливо!
Похожие новости:
Просмотров 
